co zrobić żeby

Zgadzam sie z mmmateuszem, Cowboy powinien dostac ta walke, co z tego, ze w 2011 przegral z Diazem, ale wlasnie jak mmmateusz wspomnial, Cowboy to pupil UFC, Diaz gdyby nie popularnosc to zostalby zwolniony, Nick tez a tak dostal ta walke tylko dlatego, ze Nate zrobi wieksze PPV niz Donald. Cowboy ciagle walczy, Diaz znacznie rzadziej z fochami. [...]

31.10.11r DT - PP 2x15 45kg - Przysiad 2x15 100 kg - Zuraw 2x15 - WL 2x15 50 kg Wrocilem do treningow, myslalem ze wyzdrowialem do konca, ale okazalo sie ze nie. PP troche z trudem bo 5 kg dodalem, ale normalnie bylo, siady 1 seria myslalem ze nie zrobie, ale dosc przyzwoicie weszlo. No i niestety, 2 seria siadow, juz cos tak przeczuwalem ze nie [...]

Regeneracja po zatruciu zoładkowym, powoli dobiega konca... Juz mnie nosi zeby pojsc na silownie.... Dzisiejsza dieta po przebudzeniu whey Sniadanie 130g tunczyka 20 g otrebow Drugie sniadanie poł kurczaka ( ok 250-300g) z rozna Obiad Zupa warzywna 1 talerz jedno zeberko bez sosu i troszke ryzu, ale nie ma co sie dziwic po takim kurczaku Kolacja [...]

nie pisac aż napisze że koniec ;-) PODSUMOWANIE REDU 2013 Dobra to skrobne jeszcze co nieco bo redu zakończyłem. Redukcja trwała od 6 maja do 12 lipca. Do 22 czerwca było cały czas na 100%, a potem dwa weekendy pod rząd troche zakrapiane, co nie zmiena faktu ze i tak i tak było na 100%. jeśli chodzi o diete to low FAT, na koniec zszedłem do 40g [...]

Keb - na pewno biodra mamy do poprawy. Ja tylko nie wiem jak to nagrywać, żeby widzieć potem to ułozenie i nóg i bioder. Definitywnie pamiętam i pilnuje tego,z e całe kolano i cała stopa ma leżeć, a pieta w górę. Ale moze co szkoła to poglad na sprawe inny? Z boku widac nogi, z przodu biodra versus barki - i tu mam co robić... trzeba zrobic [...]

[...] pomyślcie o tym, co robicie przy martwym ciągu. Moje wykonanie nie jest idealne, ale mniej więcej chyba widać, o co chodzi. Musiałabym się mocniej rozgrzać, żeby to lepiej zrobić ;) /SFD/2020/11/25/ac1554092b104be3b59369987503cae8.jpg /SFD/2020/11/25/8e171384195f4c6c99abba4ace356a8e.jpg /SFD/2020/11/25/386a944abb8d41ec9e8b7be965a5f0c4.jpg [...]

Dzieki Luki za odpowiedz, teraz ustosunkuje sie do niej - jesli chodzi o platki owsiane, to polecasz dodac 20g, tak zeby bylo ich 100g. Ja nie widze sensu takiego rozwiazania, gdyz weglowodanow i tak mam o jakiej 6g za duzo, wiec kolejne mi sa niepotrzebne zupelnie - rowniez proponujesz mniej mleka do tych platkow. Ok zobaczymy co da sie zrobic, [...]

zeby zrobic 5,6kg miesnia w 6tyg ani 50mg, ani 75mg ani nawet 100mg co drugi dzien testosteronu nie wystarczy, waga co prawda skoczy o te kilogramy ale w wiekszosci bedzie to glikogen oraz woda zeby zrobic tyle miesa trzeba 1 dobrych dawek, 2 dobrej miski na pewno testosteron - propionat bedzie mysle najlepszym wyborem, zacznij od 50mg co drugi [...]

[...] 10 powt Uginanie nóg na maszynie ( dwugłowe) 30/30/30/30kg 10 powt Wspięcia na palce / łydkownica ( nie zrobiłem) Nie zrobiłem łydek bo nie dął bym rady potem aero zrobić bo mnie ciągną zawsze. + AEROBY 10 min orbitreka speed 10 ( więcej nie dałem rady po nogach %-) ) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49578df735a449b7a04ad6a6534bd215.png [...]

[...] mój pierwszy posiłek rano jest po treningu(trenuje na czczo) czy powinienem coś brać przed treningiem ? i czy powinienem jeść jakieś spalacze albo coś innego przypomnę ze mam 18 lat 172cm i 65kg czas w jakim chce zrobić redukcje to jakieś 2-3 miechy. Z tego co obliczyłem mój bf to jakieś 25% Zmieniony przez - chocha w dniu 2010-03-25 21:21:07

Tak na oko ~1200zl - 200zl miesiecznie za odzywki, i z 1000 na jedzenie :) (moze nawet 1200 za jedzenie). Ps. Wczoraj robilem Klate+ Plecy ale nie bede pisal jakimi ciezarami operowalem - bo az zal sie przyznac , napisze tylko, ze Wl hantlami marne 34kg... (a i tak sie meczylem zeby 15 pow zrobic - nie wiem co jest z moja forma). Zmieniony przez - [...]

Ksiedzu ja wiem, ze to taki zawod, ale juz nie demonizuj tak tego saa pamietaj, ze co organizm to inna reakcja i kazdy ma inna tolerancje na dany srodek biorac to pod uwage nie jest to, az tak mocny cykl, sa wariaty ktorzy biora po 100mg mety, 250 antka, 3g testa, a nawet nie potrafia zrobic formy na plaze nie mowiac juz o zawodach dlatego [...]

[...] Paulo Costa był gotowy na Israela Adesanya, żeby mógł wymazać mistrza wagi średniej i stać się nową twarzą UFC. Naprawdę naciskałem na The Ultimate Fighter, żebyśmy mogli zrobić tę walkę.” Kiedy ta walka lub sezon TUF’a się odbędzie jest póki co wielką niewiadomą. Eric Albarracin nie jest nawet pewien, czy walka odbędzie się w 2020 roku, ale [...]

[...] pomidor, ogórek uwagi: -mało warzyw mi wchodzi -4nn:odzwyczjonam od węgli. czy taki rozkład można nazwać równym? -wznosy poprawię, co do HIITa - myślałam, żeby dziś zrobić w terenie (poprawić) ale.. (patrz niżej) -po wczorajszym treningu wstałam rączo jak łania, ale z godziny na godzinę gorzej, teraz chodzę jak robot, najbardziej uda, [...]

hehe, Obli, no wode to spuściłam, nie łudze się, że to coś innego %-) tylko co z tą wiedzą teraz zrobić, że wiem że nabieram wody? @@-) czy po prostu normalne to, że jestem jak gąbka i pogodzić się, że to wróci? może te niskie węgle cos w tym temacie zmienią, ale przecież nie będę zawsze na niskich węglach ;-) Yosia łączę się w bólu miskowym [...]

Postanowiłem zrobić nowe zdjęcia. Chciałem, żeby były w podobnym świetle i w tym samym miejscu co poprzednie. Dokładnie nie wiem ile jest różnicy czasu, ale chyba te stare robiłem 3-4 tygodnie temu. Prosiłbym o ocene. Do końca masy zostało 2 miesiące, potem redukcja do wakacji. Wiadomo, że ostatni okres był okresem świątecznym, więc nie zawsze się [...]

[...] Do końca jeszcze zapewne mam 4 miesiące, więć jakiś fajny BF mam nadzieje, że się uda osiągnąć. Relaks, relaks i jeszcze raz relaks. Jutro trening nóg. Będe starał się zrobić dużą ilość powtórzeń, żeby było jakies urozmaicenie dla tej partii, jakiś inny bodziec. Dzisiaj po cardio wziąłem 10g BCAA, a tak to klasycznie, czyli witaminy od [...]

2 lipca 2014 Co za dzień. Najpierw byłem zrobić sobie zdjęcia do rekrutacji na studia, więc wszystko ok. Potem wyruszyłem na boisko na luźne kopanie. Skończyło się na 3 godzinach grania. Nie chce tutaj pisać jaki to ja trening wykonałem, ale wróciłem do domu i po prostu wrak człowieka. Na nic nie mam siły, nie mam siły nawet zjeść naszykowanej [...]

[...] 4 w 4 obwodzie damskie 2. damskie 3. 1 seria 8kg, pozostałe 4kg Czas: 25min Pomimo tego, że czas znów gorszy to trening o wiele cięższy. Wszystkie pompki udało mi się zrobić męskie, chociaż musiałam robić przerwy co 2-3. Masakra. W ostatnim obwodzie padałam na pysk - dosłownie. TGU nabrało fajnej dynamiki, chociaż to 6kg mocno czułam, [...]

Z ciekawosci przegladalem swoje stare dzienniki treningowe i liczylem powtórzenia przed chwila to maksymalnie udalo mi sie zrobic okolo 6000 przysiadów w rok a tu niektórzy w w 2 tyg robia tyle :P Chyba to sa jakies żarty? Przykladowo 6 seri ze sztanga na plecach: 15,12,10,8,6,6 i siady na odwrotnej suwnicy tak jak Dorian robil i ta sama liczba [...]